Tia, miałam zrobić sobie przerwę od ciężarów zanim dostanę nowy rozpis, ale ja już chyba nie potrafię robić nic innego :S Więc wzięłam po kolei trening 2. Chyba tylko ten trening 1 skrócę i okroję, bo mnie za bardzo katuje, a też nie chcę przeciążać tych stawów ilością powtórzeń. Trening - Power! Fajnie było wycisnąć tę 18 kg hantlę i wreszcie [...]
[...] jest to jak szukanie Świętego Graala Na gorąco jeden komentarz natury zasadniczej - jeżeli słowa "lekki" i "ciężki" odnoszą się do intensywności treningu, poruszyłeś tu wyłącznie jeden aspekt - ilość serii. Tymczasem intensywność treningu jest wypadkową (pomińmy rodzaj ćwiczeń) liczby serii, liczby powtórzeń, [...]
[...] działalność więc nie ma lewizny;-) dyżury wyglądają jak Przemek pisze fon, gadka z kimś jakieś wprowadzenia jak ktoś nowy, zajęcia na flor (cross trx funkcjonalny tabata) no i u mnie jeszcze sobie robię swój trening. Na wprowadzeniach zawsze można podłapać jakiegoś podopiecznego do dłuższej współpracy lub nawet jednorazowo na dietę i trening
[...] układu sercowo-naczyniowego, -możliwość zastosowania takiego programu ćwiczeń z obciążeniem,który będzie proporcjonalny do potrzeb i możliwości. Przed przystąpieniem do treningu systemem ACT należy wytyczyć sobie cel,jaki chcemy osiągnąć:korekta sylwetki,ogólna wytrzymałość i sprawność fizyczna.Stosownie do tego dobieramy odpowiednie [...]
[...] przynajmniej 3x w tygodniu. Obiecuje efekty. MGR.S na 100% białko Ci nie zaszkodzi to tylko uzupełnienie diety, a 12x70 to już dobry wynik. Od ilu ćwiczysz?? Jak ktoś chce trening na gęstość to niech mi maila wyśle to mu prześle, bo nei zamierzam znowu zaśmiecać naszego topiku (trening gęstościowy-trening na rzeźbę bez utraty masy <-- [...]
[...] czasu hehe Nawet power był, ale dopiero po rozgrzewce. Trochę się zdemotywowałem bolącymi piszczelami, dlatego postanowiłem dzisiaj całkowicie odpuścić jakikolwiek trening nóg, wykonałem jedynie z 20-25kg sztangą techniczny MC klasyczny 1s 12powt. tak żeby technikę poćwiczyć. Czytałem coś o tych bólach w piszczelach - piszą że po prostu [...]
26.05.2018 DT Do południa zafundowałam Mamie kosmetyczkę, sobie masaż. zła wiadomość, ze plecy pospinane, dobra że masażysta twierdził, ze mam tam mięśnie i ze wcale nie muszę takiego nacisku na plecy kłaść. Że niby trochę więcej tyłka, żeby lędźwiowy odciążyć. Już nie mówiłam że tyłek jest moim wiecznym priorytetem. Pamiętam czasy, kiedy [...]
[...] że nie w każdym przypadku. faceci też w to wpadają + problemy z jelitami... na własne życzenie, bo ktoś wmówił im, że można świetnie wyglądać i się czuć uprawiając tylko trening siłowy, nudne cardio na rowerku i skandalicznie mało jeść a jak nie mało to niedoborowo i w sumie kółko się zamyka... umówmy się : ryż z kurczakiem czy makaron z [...]
Ja nie do końca mogę zrozumieć Wasz przekaz. To ze na forum gdzie wszystkie coś robimy ( nie wszystko zasługuje na nazwę trening) wymienimy sobie opinie jaki typ sylwetki się komu podoba - nie ma nic wspólnego z nastolatkami dążącymi do wyglądu Ani Rubik:) Rozumiem, ze jakaś osoba z niedojrzała osobowością nie będzie umiała sobie poradzić z [...]
[...] w tygodniu, za to umówiłam się na prywatę - będzie ciekawie. Jak mnie odwaga nie opuści to dzisiaj włażenie na ławkę. Zastanawiam się nad efektywnością tych moich postępków treningowych - i pewnie normalny trening siłowy według rozpiski byłby lepszy dla sylwetki niż grupowy cf w grupie 32 osób i włażenie na stołek przez 1 godz. (jeśli dam radę). [...]
Ja sie z Wami zgadzam w 100%. Inna sprawa, ze te moje treningi to też i jakaś odskocznia od dnia codziennego jest. I jak, tak jak przed chwilą, dostaję news'a, ze moje dziecko narozrabiało w szkole i wiem,ze bede miała jazdy w domu jak wrócę, to mała szansa, ze zrobię trening według planu. Bo do niego wolną głowę potrzebuję, a nie zajętą głupimi [...]
Na razie wrzucam dzisiejszy dzień, a co tu się pisało, to za chwilę poczytam dokładniej. 08.09.2019 DT Siła dół - czyli trening z MC i GB, które oba lubię. Gorzej z bułgarami, ale jakoś się pogodziłam. Sukces ze przy MC z 67,5kg kolana nie schodziły się do środka, jeszcze kilka tygodni temu byłoby to jak w banku. Tyle, że chwyt zaczął się [...]
[...] DT Powinien być dół z przysiadem, ale nóżki po wczorajszym lesie normalnie z bioder wychodziły... Tak to jest jak się nie biegało prze 2 miesiące:( Zrobiłam górę, szłam na trening chętnie, rozgrzewałam się chętnie, pierwsze serie szły fajnie - aż doszłam do 40kg. I ściana. Tak jak zdarzało mi się już robić na 3 razy, tak ledwo na dwa [...]
09.01.2020 DT Trening kontrolowany, ale lekką plamę dałam. Grałyśmy ławkę, ale mnie siły opuściły zupełnie. 40kg co normalnie idzie x3 - szło na raz. Plus Kierowniczka wzięła na siebie obie role - i asekuranta i sędziego i komendy leciały. Jak mnie w dole przytrzymała, to nie wiedziałam czy się złościć czy płakać:) Cała moja słabość została [...]
[...] ta rozgrzewka, za szybko chciałam od początku (tak mi sie wydawało krótko na początku to 12 minut - w końcu mniej niż 30 na 5km), walczyłam z głową od połowy, za krótki trening mi wyszedł ogólnie, nawet z cool down (ale juz mi się nie chciało więcej niż 1km truchtać). Jak zwykle do poprawienia nauka wolniejszego startu i przyspieszenia na [...]
[...] Już jadąc na bieżnię miałam email z USA ze coś im z paczką od nas nawaliło. Ale nie sądziłam,ze będzie taka jazda. Nim ustaliłam co i jak to zdążyłam się rozgrzać i zacząć trening. Rozdzwonił sie telefon, SMSy, maile i zgłupiałam kompletnie. Najpierw nie zarejestrowało mi ponad 2 km treningu - potem tego lapa kilka razy wcisnęłam jak SMSa [...]
[...] zamieniaj moze cwiczen w planie, bo taka kolejnosc moze miec glebszy sens, niby GM i RDL to podobne, ale GM jest lepsze jak masz problemy ze spieciem gory. A takie dni ze sie nie chce a potem trening wszedl jak zloto to normalka :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-01-14 08:48:06 Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-01-14 08:57:31
02.02.2022 DT No i nie wiem jaki ten trening wczoraj był... Na pewno mnie bardzo zmęczyło wszystko z wyj. wykroków. Wykroki było po prostu niewygodnie robić bo nogi na kaflach się ślizgały i trzeba było uważać. W siadach udało mi się kilka razy załapać o co Madzi chodzi z środkiem ciężkości i to był bardzo dobry tip - natomiast muszę teraz [...]
Viki - i tak i nie z tą swobodą. Lubię ten trening na siłe z jedynkami (i trójkami jak ajazy pozwoli). Druga jego część może być na większej objętości, bardziej hipertroficznie. I w tym kierunku to wszystko idzie. Z tym planem ćwiczę od wczesnej jesieni - jak na mnie faktycznie KOSMOS. Ale może właśnie dlatego, ze mam tą dawkę luzu. Na siłce [...]
Szefie - jak mi za długi trening wychodzi to nie dobrze - głowa pada, nawet jak ciało by mogło.... Zobaczymy jak to bedzie szło... Łażenie z psem jest dla zdrowia, orbitki kręcę żeby nie wypaść z wprawy jak pogoda bedzie ładniejsza i zachce mi się biegać. Ale akurat orbitków nie muszę, fikanie musi być. Zacznę i będziemy modyfikować w trakcie. [...]
DT kugelpanzer
